LE RENDEZ-VOUS DES SPORTIFS

LA PASSION DU BALLON ROND

LA PASSION DU BALLON ROND

LE FOOTBALL

UN SPORT APPRECIE DANS LE MONDE ENTIER

Fin de saison à suspense, coupes européennes très intenses, matchs toujours plus nombreux : la santé des footballeurs est parfois mise à rude épreuve en raison des rythmes soutenus… Cependant, les matchs de foot sont l’occasion de réunir amis et famille et profiter d’une belle ambiance. On recense plusieurs types de supporters : du footballeur occasionnel au plus passionné qui ne rate aucun match de son équipe au stade. Pour ces passionnés de foot, retrouvez des idées de cadeaux originales sur cadeauxfoot.fr.

LES ENTRAINEMENTS

LES SECRETS D’UNE BONNE CONDITION PHYSIQUE

Faire du sport demande aussi une bonne préparation physique pour améliorer ses performances. Les séances d’entraînements doivent être régulières. Il est conseillé de faire un bilan exhaustif des faiblesses du sportif constatées tout au long des entraînements pour atteindre plus facilement ses objectifs.

Le test VMA

Le test VMA

Il permet d’évaluer chaque joueur et faire ensuite des groupes de niveau et individualiser le travail des joueurs.

Musculation poids du corps

Musculation poids du corps

Le gainage, les abdos, les pompes, les fentes etc.

LES ENTRAINEMENTS

SPORT ET NUTRITION

L’ALIMENTATION DU FOOTBALLEUR

repas sportif
repas sportif 2

LE REPAS DU SPORTIF

L’IMPACT DE LA DIGESTION SUR LES PERFORMANCES

Terminez votre repas 2 à 3 heures avant l’entraînement

hydratation
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L’HYDRATATION

BIEN S’HYDRATER AVANT, PENDANT ET APRES LE MATCH

Privilégiez l’eau plate lors des entraînements sportifs.

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UNE ALIMENTATION SAINE ET VARIEE

LESDIFFERENTS ALIMENTS ET PRODUITS A BANNIR

N’abusez pas des aliments trop gras, sucrés ou salés.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

QUELS SUCRES CONSOMMER POUR
LE SPORTIF ?

Le sucre est le carburant de l’organisme. Pour les sportifs, c’est un aliment indispensable à consommer avec modération. En effet, dans l’alimentation du sportif, les sucres tiennent une place primordiale.

La pratique du football, entraîne une dépense calorique très élevée. C’est pourquoi, la consommation de glucides complexes (environ 60 % de l’alimentation de base du sportif) est indispensable pour entretenir ses réserves énergétiques. Ainsi, le dernier repas avant le match (à prendre 3 à 4 heures avant) doit privilégier les glucides à diffusion lente comme ceux contenus dans les féculents.

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LE DICO DU FOOT

CE QU’IL FAUT RETENIR DU FOOT

Que savez-vous du foot ? Ce sport longtemps pratiqué dans les quartiers populaires qui a permis à de nombreux joueurs de réaliser leur rêve d’enfant. Découvrez les origines du foot, les récompenses et ne ratez rien sur l’actualité grâce à foot-mag.fr.

LA NAISSANCE DU FOOT

D’OÙ VIENT LE FOOTBALL ?

Le berceau du football est l’Angleterre. Il s’est développé dans plusieurs pays du monde notamment au Moyen-Orient. Il s’est ensuite développé en Europe (d’abord en France) puis dans plusieurs pays.

LES PLUS GRANDES RECOMPENSES

LE BALLON D’OR

Le Ballon d’or récompense le meilleur footballeur professionnel de l’année. À l’origine, la récompense est attribuée aux joueurs de nationalité européenne évoluant dans un championnat européen. Lionel Messi est le joueur le plus titré depuis la création du Ballon d’or.

TOUS POUR UN

UN SPORT COLLECTIF, UN SPORT D’EQUIPE

Le foot est un sport collectif comme le basket ball, le volley ball, le rugby etc. Il permet de renforcer les liens entre les membres d’une équipe et réunir des passionnés venus des quatre coins du monde.

LES CONDITIONS

LA PRÉPARATION PHYSIQUE
ET MENTALE

Les vitamines

Compléments alimentaires

Les vitamines

Les vitamines sont souvent recommandées pour le sportif. Elles viennent renforcer la condition physique du sportif et permettent d’améliorer les performances.

Le coach

Le coach

Le meilleur partenaire du sportif

Un coach sportif est une personne indispensable pour la gestion d’un club ou d’un sportif. Il conseille, encourage et accompagne les sportifs dans leur carrière.

Comment eviter les blessures

Les risques sur la santé

Comment éviter les blessures ?

Entorse, luxation de l’épaule, les blessures sont assez fréquentes au football. C’est pourquoi un entraînement est fortement conseillé avant tout effort physique.